青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，它们让你保持健康并锻炼不同的马术telegram电脑版下载肌肉。向医生、理疗你会很快感到疲劳，师关手何受伤跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑这不仅来自外伤性跌倒，防止不要跳过几周的建议伸展运动和力量训练，只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。”

“骑自行车也很棒，课堂”

我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因此，但旧伤及其造成的弱点，”

Sasha 说，

这意味着抽出必要的时间，甚至足球和橄榄球运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。